2019-06-01

睡眠是人类可以说重要的一件事了。每天我们花费10个小时以上的时间进行身体大脑休息。“健康来自睡眠”，长期睡眠不足、失眠，会带来一系列的机体损害。睡眠是促进健康长寿的一剂良药。下面介绍了一些食疗的方法，供你选择使用。

黄花菜粥 干黄花菜10克，大米100克，食盐适量。将干黄花菜浸发开，择净切细。大米淘净放入锅中，加清水适量煮粥。待沸后下黄花菜、食盐等。煮至粥熟服食。每日服一次。可连续服3—5天。黄花菜粥有养血安神，利湿消肿，补虚通乳。适用于血亏虚的健忘失眠、多梦易惊、头目眩晕、小便不利、水肿、吐血、衄血、大便下血，产后缺乳、乳汁分泌不足等。

龙眼肉粥 龙眼肉10克(龙眼干去壳、核取肉)，大枣5枚，大米100克，白砂糖适量。大枣去核，大米淘净，与龙眼肉同入锅，加清水适量，煮为稀粥，每日可1—2剂，喜好甜食者可加白糖适量。龙眼肉粥有养心安神、补血的功效。适用于心血不足所致的心悸、失眠、健忘、贫血、体虚泄泻、浮肿以及神经衰弱、自汗盗汗等。或用龙眼肉10克、生姜5克、大枣15枚，同放入锅中，加水两碗，煎煮成1小碗即可饮。

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